به گزارش وب دا  مسئول واحد جمعیت و خانواده مرکز بهداشت بجنورد می گوید: کاهش سریع و بدون قاعده وزن سبب بروز عوارضی نظیر بازگشت سریع وزن، ریزش مو و افتادگی پوست، بی حالی مفرط، کم خونی و اختلالاتی از قبیل افسردگی می شود.

 دکتر"تکتم یزدانی" اظهار می کند: کمبود خواب سبب تولید بیشتر هورمون محرک اشتها و در عین حال تولید کمتر هورمون لپتین (هورمون سیری) می شود، داشتن خواب کافی به شما احساس راحتی و سیری می دهد و شما را از خوردن تنقلات غیرضروری بازمی دارد.

دکتر" یزدانی" با بیان اینکه سطح فعالیت بدنی خود را افزایش دهید افزود:  باید در بیشتر روزهای هفته هر روز ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تمرین بدنی متوسط تا شدید انجام دهید .

به گفته وی افرادی که در حال حاضر اضافه وزن دارند یا چاق هستند با استفاده از تغذیه مناسب و با انجام تمرین بدنی، باید در شروع، وزن بدن خود را به میزان ۵ تا ۱۰ درصد کاهش دهند.

دکتر" یزدانی " با تاکید بر این که باید از کاهش و افزایش وزن مکرر بپرهیزید چون اندکی بر ریسک سرطان تأثیر دارد، اظهار می کند:

 مصرف مواد غذایی نشاسته ای را کم کنید و از رژیم های غذایی که از نظر میوه جات و سبزی جات تازه غنی هستند، استفاده کنید.